Mousse de limão fitness

4 copos de iogurte natural desnatado ou 3 copos de iogurte natural desnatado + 1 copinho de iogurte grego natural "zero açúcar" 

1 xícara (de chá) de leite em pó desnatado

1/2 xícara (de chá) de suco de limão

1 envelope de suco em pó Clight sem açúcar sabor limão

raspas de limão (opcional)

Bater o iogurte com o leite em pó numa batedeira (pode ser liquidificador também) até misturar bem. Acrescentar o suco de limão, bater mais. Por fim, colocar o suco em pó de limão e bater até a consistência ficar firme. Colocar numa travessa. Enfeitar com raspas de limão (opcional), cobrir com plástico filme e levar à geladeira de um dia para o outro.

Dica: para variar o sabor, basta trocar o sabor do suco em pó e do suco líquido (ex.: maracurjá, abacaxi, etc.).

Bolo de fubá no micro-ondas!

3 ovos

1/2 xícara de açúcar 

3/4 de xícara de leite 

1/2 xícara de óleo 

1 copo de iogurte natural 

1 pitada de sal

3/4 de xícara de coco ralado 

2 xícaras de fubá 

1/2 xícara de maisena 

canela em pó a gosto para polvilhar 

margarina para untar 

Bater tudo no liquidificador, colocar em um refratário untado com bastante margarina, polvilhar canela em pó. Levar ao micro-ondas na potência alta por 10 minutos.

Bolo de aveia rápido

 

1 maçã cortada em cubos pequenos 

suco de meio limão

8 colheres (sopa) de aveia integral e batida no liquidificador para ficar fina*

2 colheres (sopa) de açúcar 

1 pitada de sal

1 colher (café) fermento em pó 

1 ovo

3 colheres (sopa) de óleo 

6 colheres (sopa) de leite

1 colher (café) de essência de baunilha 

canela em pó a gosto

canela em pau (opcional)

Misturar a maçã cortada em cubos com o suco de limão e reservar. Colocar os ingredientes secos em uma tigela e misturar bem. Acrescentar os demais ingredientes, exceto a canela em pó. Homogeneizar. Adicionar a maçã em cubos e misturar bem. Distribuir em 2 refratários pequenos, quadrados, untados com manteiga ou margarina, polvilhar canela em pó a gosto e levar ao micro-ondas na potência alta por 4 a 5 minutos.

*Não usar farinha de aveia em flocos finos.

Bacalhau de Páscoa*****

(Receita 5 estrelas)

1 ½ kg de bacalhau sem pele e sem espinhas, cortado em postas

1 kg de batatas

1 pimentão verde

1 pimentão amarelo

1 pimentão vermelho

1 tomate

1 cebola grande

4 a 6 dentes de alho grandes

1 xícara de azeitonas pretas e grandes

4 ovos grandes cozidos

azeite de oliva a gosto

Para o molho branco (opcional):

2 xícaras de leite

1 caixinha de creme de leite de 200 ml

1 colher (sopa) de maisena

½ cebola ralada

1 pitada de sal

1 fio de azeite de oliva

Deixe o bacalhau de um dia para outro de molho em água filtrada, trocando a água pelo menos 3 ou 4 vezes.

Escorra o bacalhau, coloque em uma panela grande (ou use 2 panelas), cubra com água e leve ao fogo até ferver e o bacalhau amaciar um pouco. Retire o bacalhau da água da fervura, coloque em um pirex ou tigela e reserve a água da fervura. Se o bacalhau ainda estiver bem salgado, ferva água filtrada em outra panela, coloque o bacalhau na água fervida e deixe de molho com o fogo desligado por alguns minutos. Repita essa operação até retirar o excesso de sal, tomando cuidado para o bacalhau não ficar completamente sem sal.

Na água da primeira fervura do bacalhau, coloque as batatas descascadas e cortadas em rodelas de cerca de 1 a 1,5 cm de largura e leve ao fogo baixo até que amaciem um pouco, tomando cuidado para não cozinharem demais.

Enquanto as batatas estão no fogo, corte a cebola, o tomate e os alhos em lâminas. Corte os pimentões em tirinhas de cerca de 1 cm de largura. Coloque bastante azeite de oliva em uma panela grande e leve ao fogo brando. Junte a cebola, o tomate, o alho e os pimentões e misture tudo, refogando no azeite durante cerca de 3 a 5 minutos, ou até a cebola ficar um pouco transparente mas sem amolecer demais. Regue com um pouco da água das batatas, para temperar, adicione as azeitonas, misture tudo e desligue o fogo. Se as azeitonas estiverem muito salgadas, lave-as em água corrente, num escorredor, e deixe-as cerca de 5 minutos de molho em água filtrada.

Vá retirando da água as rodelas de batata com uma espátula e colocando em um tabuleiro ou pirex grande, até forrar todo o fundo. Sobre as batatas, espalhe metade da mistura de cebola, pimentão, tomate e azeitona. Acomode o bacalhau sobre essa mistura e regue tudo com bastante azeite de oliva (além de dar sabor ao prato, o azeite de oliva evita que o bacalhau fique ressecado, então utilize bastante azeite). Sobre o bacalhau, espalhe o restante da mistura de pimentões, cebola e azeitonas. Cubra com papel alumínio e leve ao forno médio até as batatas acabarem de cozinhar. Retire do forno, coloque os ovos cozidos cortados ao meio e sirva ainda quente.

Obs.: caso o bacalhau ainda tenha ficado muito salgado, prepare um molho branco com os ingredientes listados acima: misture tudo em uma panela e leve ao fogo até engrossar um pouco. Espalhe este molho sobre o bacalhau antes de levar ao forno.

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