sábado, 15 de outubro de 2022

Frango empanado saudável


½ kg de peito de frango cortado em cubos e temperado com:

1 colher de (sopa) de vinagre

1 dente de alho amassado

1 colher (chá) de ervas secas

1 colher (chá) de páprica doce ou defumada

suco de meio limão

½ cebola branca ralada

sal a gosto

Quebre um ovo em uma tigela, misturando clara e gema. Coloque aí o frango e deixe descansar por uns 10 minutos. 

Passe os cubos de frango em aveia em flocos finos, coloque na air-fryer, regue com um fio de óleo vegetal e siga as instruções para o tempo de cozimento de frango. Na metade do tempo, vire os cubos de frango.







segunda-feira, 3 de outubro de 2022

Farofa de Banana da Terra


1 banana da terra madura e cortada em cubos pequenos

½ cebola branca picadinha

1 dente de alho amassado

1 colher (chá) de ervas secas

1 colher (sopa) de manteiga ou margarina

2 colheres (sopa) de óleo vegetal

sal a gosto

1 xícara (chá) de farinha de mandioca


Coloque tudo em uma frigideira e leve ao fogo brando mexendo sempre até a banana dourar e a cebola ficar transparente. Junte a farinha de mandioca e misture bem.





domingo, 2 de outubro de 2022

Feijoada à Moda de Vinicius de Moraes*

* Publicado na revista Manchete, e republicado no livro Nova Alegria de Cozinhar, de Helena Sangirardi.

Vinicius de Moraes


Helena Sangirardi,

Conforme um dia eu prometi

Onde, confesso que esqueci, 

E embora – perdoe – tão tarde.

 

(Melhor do que nunca!) este poeta,

Segundo manda a boa ética,

Envia-lhe a receita (poética)

De sua feijoada completa.

 

Em atenção ao adiantado

Da hora em que abrimos o olho,

O feijão deve, já catado,

Nos esperar, feliz, de molho.

 

E a cozinheira, por respeito

À nossa mestria na arte,

Já deve ter tacado peito,

E preparado e posto à parte

 

Os elementos componentes

De um saboroso refogado

Tais: cebolas, tomates, dentes

De alho – e o que mais for azado.

 

Tudo picado desde cedo,

De feição a sempre evitar

Qualquer contato mais... vulgar

Às nossas nobres mãos de aedo

 

Enquanto nós, a dar uns toques

No que não nos seja a contento,

Vigiaremos o cozimento

Tomando o nosso uísque on the rocks.

 

E – atenção! – segredo modesto,

Mas meu, no tocante à feijoada:

Uma língua fresca, pelada,

Posta a cozer com todo o resto.

 

Feito o que, retira-se caroço

Bastante, que bem amassado

Junta-se ao belo refogado,

De modo a ter-se um molho grosso

 

Que vai de volta ao caldeirão

No qual o poeta, em bom agouro,

Deve esparzir folhas de louro,

Com um gesto clássico e pagão.

 

Inútil dizer que, entrementes,

Em chama à parte desta liça

Devem fritar, todas contentes,

Lindas rodelas de linguiça.

 

Uma vez cozido o feijão

(Umas quatro horas, fogo médio),

Nós, bocejando o nosso tédio,

Nos chegaremos ao fogão.

 

E em elegante curvatura:

Um pé adiante e o braço às costas,

Provaremos a rica negrura,

Por onde devem boiar postas

 

De carne seca suculenta

Gordos paios, nédio toucinho,

(Nunca orelhas de bacorinho

Que a tornam em excesso opulenta!)

 

Enquanto ao lado, em fogo brando,

Dismilinguindo-se de gozo,

Deve também se estar fritando

O torresminho delicioso.

 

Em cuja gordura, de resto,

(Melhor gordura nunca houve!)

Deve depois frigir a couve

Picada, em fogo alegre e presto.

 

Uma farofa? – tem seus dias...

Porém que seja na manteiga!

A laranja, gelada, em fatias,

(Seleta ou da Bahia) – e chega.

 

Só na última cozedura,

Para levar à mesa, deixa-se

Cair um pouco de gordura

Da linguiça na iguaria – e mexa-se.

 

Que prazer mais um corpo pede

Após comido um tal feijão?

– Evidentemente uma rede

E um gato para passar a mão...

 

Dever cumprido. Nunca é vã

A palavra de um poeta... – jamais!

Abraça-a em Brillat-Savarin

O seu Vinicius de Moraes.